久々の「外食」 [日常]
具体的な数字は書かないけれど
去年から体重が増えています(-x-;)
「これはヤベー」と言う自覚はあり。
特に女性は脂肪が増えると子宮癌、乳癌の
リスクが上がるそうです。
私は、体重100キロでも良いんですよ。
好きな服が着られれば。
それが現実には、体重が増えると体積も大きくなり、
今まで着られていた服が入らなくなる、又は窮屈に
なるわけですね。それはいけません。
夏サイズ(一番小さい)普通サイズ、 冬サイズ
(タイツを履いても入るサイズ)と3サイズ
取り揃えている作業用ジーンズが、冬サイズしか
入らなくなってしまいました( ;∀;)
なので…このたび、久しぶりに前向きに体重を
減らす方向で頑張りたいと決心しました。
家族向けに買った『ためしてガッテン』の
【死なないぞダイエット】を読み込みました。
毎日、毎晩、体重計に乗るだけです。
そして毎日記録を付ける事。
何を食べても良いし、何を飲んでもいい。
運動をしても、しなくてもいい。
体重計に乗り、記録を付けることで、
脳内に…意識的に体重を意識させることに
よって自然と、少しずつ体重が減るらしい。
ちょっと歩こうかな、とか。
これは「今日は」食べないでおこうかな?
というふうに「身体が」欲しているのか、
お腹が空いていないのに「なんとなく」口に
しているのかを考えながら食べるようになり、
そういうことが少しずつ重なり、体重グラフが
少しずつ下がり、下がる事でモチベーションは、
上がる、という事らしい、です。
実際、下がってきてます。ゆーっくりと。
毎日100gとかですけど。
もう来月は定期検診なので … カルシウムも増やさ
ないといけないし、栄養バランスも自分なりに考えて
いろいろ、ボツボツです。
ここで書いたからには実現したいです。有言実行。
*+*+*+*+*
(r[◎]<)パチリ☆
友人に「ちょっと会いませんかー?」と連絡し、
スタバでToGoして近くの公園で軽食ランチ。
*+*死なないぞダイエット的ポイント*+*
ここでも「粗挽きソーセージパイ」より
「えびアボカドラップ」を選択する … …
… 脂質と炭水化物の「粗挽きソーセージパイ」より
野菜とエビ(どうせそんなに入ってない)で ヘルシー
じゃないか?と思われる「えびアボカドラップ」に
するというように意識が変わるわけです。
ちなみに。
「粗挽きソーセージパイ」343Kcal、
「えびアボカドサラダラップ」261Kcal、です。
*+*+*+*+*
公園のベンチで食べていると、雀が にこやかに
集まって来ます。でも分けてあげられるような
メニューではないので、話に集中。
そして … 蚊も集まって来る( ;∀;)
友人の手の甲に止まったヤツを「叩くよ!」と声をかけて
仕留めました。私ナイス。
でもまだ周りには数匹飛んでいるので 落ち着かず。
食べ終わるやいなや席を立ち、超短時間な昼会食終了。
それでも友人と会えるって、嬉しい。
去年から体重が増えています(-x-;)
「これはヤベー」と言う自覚はあり。
特に女性は脂肪が増えると子宮癌、乳癌の
リスクが上がるそうです。
私は、体重100キロでも良いんですよ。
好きな服が着られれば。
それが現実には、体重が増えると体積も大きくなり、
今まで着られていた服が入らなくなる、又は窮屈に
なるわけですね。それはいけません。
夏サイズ(一番小さい)普通サイズ、 冬サイズ
(タイツを履いても入るサイズ)と3サイズ
取り揃えている作業用ジーンズが、冬サイズしか
入らなくなってしまいました( ;∀;)
なので…このたび、久しぶりに前向きに体重を
減らす方向で頑張りたいと決心しました。
家族向けに買った『ためしてガッテン』の
【死なないぞダイエット】を読み込みました。
毎日、毎晩、体重計に乗るだけです。
そして毎日記録を付ける事。
何を食べても良いし、何を飲んでもいい。
運動をしても、しなくてもいい。
体重計に乗り、記録を付けることで、
脳内に…意識的に体重を意識させることに
よって自然と、少しずつ体重が減るらしい。
ちょっと歩こうかな、とか。
これは「今日は」食べないでおこうかな?
というふうに「身体が」欲しているのか、
お腹が空いていないのに「なんとなく」口に
しているのかを考えながら食べるようになり、
そういうことが少しずつ重なり、体重グラフが
少しずつ下がり、下がる事でモチベーションは、
上がる、という事らしい、です。
実際、下がってきてます。ゆーっくりと。
毎日100gとかですけど。
もう来月は定期検診なので … カルシウムも増やさ
ないといけないし、栄養バランスも自分なりに考えて
いろいろ、ボツボツです。
ここで書いたからには実現したいです。有言実行。
*+*+*+*+*
(r[◎]<)パチリ☆
友人に「ちょっと会いませんかー?」と連絡し、
スタバでToGoして近くの公園で軽食ランチ。
*+*死なないぞダイエット的ポイント*+*
ここでも「粗挽きソーセージパイ」より
「えびアボカドラップ」を選択する … …
… 脂質と炭水化物の「粗挽きソーセージパイ」より
野菜とエビ(どうせそんなに入ってない)で ヘルシー
じゃないか?と思われる「えびアボカドラップ」に
するというように意識が変わるわけです。
ちなみに。
「粗挽きソーセージパイ」343Kcal、
「えびアボカドサラダラップ」261Kcal、です。
*+*+*+*+*
公園のベンチで食べていると、雀が にこやかに
集まって来ます。でも分けてあげられるような
メニューではないので、話に集中。
そして … 蚊も集まって来る( ;∀;)
友人の手の甲に止まったヤツを「叩くよ!」と声をかけて
仕留めました。私ナイス。
でもまだ周りには数匹飛んでいるので 落ち着かず。
食べ終わるやいなや席を立ち、超短時間な昼会食終了。
それでも友人と会えるって、嬉しい。
本日、仕事場へ [日常]
長かった、ような短かったような
自宅での日々…。
本日、仕事場に帰着しました。
*+*+*+*+*
ものすっごい荷物だったので、
弟の休みに合わせて、仕事場まで
送ってもらいました。
ありがたい。ありがとう。
*+*+*+*+*
早速、荷解きをして、持ち帰っていた工具や、
何だかんだを所定の位置に先ず、戻し。
近くのスーパーに行き、 2リットルのペットボトルの水と
お茶、明治と雪印のヨーグルト400gをそれぞれ1個。
… ( 明治のヨーグルトは販売内容量が50g減ってましたよ。
知らんかったっ!(ΦωΦ;) )
オクラとバナナ、おいしい牛乳 … までカゴに入れたところで
「もう持てねぇー」となり、1回目の買い物終了。
(持てないほど買わないようにカートは使いません。)
買ったものを冷蔵庫に入れ、2度目の買い物に行こうと
思ったら、仕事場に戻ったよーと一部連絡した友人たち
から返事が来て、返事を返し。
生徒さんと2回目の教室日 調整連絡のやり取りをし。
2度目の買い物に行きたく なくなってきました ← イマココ
仕方ないので、インスタントコーヒーでも入れようと
お湯を沸かしつつ、PC前へ。
PCも3月末から使ってないので、更新するわ、するわー。
再起動かけて立ち上がるまでかなりかかりまして…
立ち上がったら…画面のレイアウト変わってるしーOMG
*+*+*+*+*
… で、ワタクシの本格的な仕事が始まります…。
… … 始まる予定です。
仕事の出来るうちに、仕事をしようと思います。
ブログも毎日更新は…ブログパトロールも …
どうなるかわかりませんけれど、せっかくなので
楽しめるペースで、いきたいと思います。
どうぞ今後ともよろしくお願いいたします。
… … m(__)m … …
(r[◎]<)パチリ☆
庭のヒツジグサが咲きました。
自宅での日々…。
本日、仕事場に帰着しました。
*+*+*+*+*
ものすっごい荷物だったので、
弟の休みに合わせて、仕事場まで
送ってもらいました。
ありがたい。ありがとう。
*+*+*+*+*
早速、荷解きをして、持ち帰っていた工具や、
何だかんだを所定の位置に先ず、戻し。
近くのスーパーに行き、 2リットルのペットボトルの水と
お茶、明治と雪印のヨーグルト400gをそれぞれ1個。
… ( 明治のヨーグルトは販売内容量が50g減ってましたよ。
知らんかったっ!(ΦωΦ;) )
オクラとバナナ、おいしい牛乳 … までカゴに入れたところで
「もう持てねぇー」となり、1回目の買い物終了。
(持てないほど買わないようにカートは使いません。)
買ったものを冷蔵庫に入れ、2度目の買い物に行こうと
思ったら、仕事場に戻ったよーと一部連絡した友人たち
から返事が来て、返事を返し。
生徒さんと2回目の教室日 調整連絡のやり取りをし。
2度目の買い物に行きたく なくなってきました ← イマココ
仕方ないので、インスタントコーヒーでも入れようと
お湯を沸かしつつ、PC前へ。
PCも3月末から使ってないので、更新するわ、するわー。
再起動かけて立ち上がるまでかなりかかりまして…
立ち上がったら…画面のレイアウト変わってるしーOMG
*+*+*+*+*
… で、ワタクシの本格的な仕事が始まります…。
… … 始まる予定です。
仕事の出来るうちに、仕事をしようと思います。
ブログも毎日更新は…ブログパトロールも …
どうなるかわかりませんけれど、せっかくなので
楽しめるペースで、いきたいと思います。
どうぞ今後ともよろしくお願いいたします。
… … m(__)m … …
(r[◎]<)パチリ☆
庭のヒツジグサが咲きました。
6月の満月 [日常]
デジタルデトックスデー2日目 [日常]
2021-06-23 [日常]
(r[◎]<)パチリ☆
庭にルコウソウが咲きました。
*+*+*+*+*
今日は待ちに待った不燃物ゴミ集荷の日で、
早起きしてゴミステーションに運びました。
日常的に自宅内での物の取捨選択をし始めると、
使って傷んだり壊れたりして捨てるものは
「ありがとう」というような穏やかな気持ちで
送り出せますが、あまり使わないうちに劣化して
使えなくなって捨てるものには多少ゴメンナサイ
の気持ちが湧いたりします。
そして取捨選択ばかりする日々が長くなると、
物に対する購買意欲が変化し「本当に必要だろうか」
購入を踏み留まるようにもなりますね。
まあ、いつまで購買意欲減退期が持続するか
判りませんけれど (^^;)
庭にルコウソウが咲きました。
*+*+*+*+*
今日は待ちに待った不燃物ゴミ集荷の日で、
早起きしてゴミステーションに運びました。
日常的に自宅内での物の取捨選択をし始めると、
使って傷んだり壊れたりして捨てるものは
「ありがとう」というような穏やかな気持ちで
送り出せますが、あまり使わないうちに劣化して
使えなくなって捨てるものには多少ゴメンナサイ
の気持ちが湧いたりします。
そして取捨選択ばかりする日々が長くなると、
物に対する購買意欲が変化し「本当に必要だろうか」
購入を踏み留まるようにもなりますね。
まあ、いつまで購買意欲減退期が持続するか
判りませんけれど (^^;)
みなさん、ご存じですよね? [日常]
そろそろ6月も終盤に差し掛かってきました。
2021年、前半も終わりです。
… そこでっ!!
7月、8月、10月のカレンダーの「赤」(休日)が
例年と違っていること、ご存じとは思うのですが。
昨年、カレンダーの印刷時期までに決定しなかったので、
スケジュール帳や、カレンダーは「赤」、つまり休日の
スケジュールが「赤」だったり「黒」だったりするわけです。
今一度、ご確認を!!
(r[◎]<)パチリ☆
Yahoo!ニュース掲載の
の福井新聞の6月20日付の記事:
https://news.yahoo.co.jp/articles/0d71078c63b64bb54a84e88620d9c598cd8317d9
◆例年、7月第3週月曜日の「海の日」。
今年は19日に当たりますが、7月22日に変更。
◆そして10月の第2週の月曜日、
10月11日の「スポーツの日」を [ 7月23日 ] に前倒し。
(そしてこの日が五輪開会日)
◆8月11日の「山の日」8月8日に前倒し。
(そして五輪閉会日)
◆その8月8日が [ 日曜日 ] に当たるので、
翌日の8月9日は振替休日となります。
( …そして世間の多くはそのままお盆休みに入ると思われ。)
みなさんのスケジュール帳はちゃんと調整できていますか?
どうぞ、お気を付けくださいね。
2021年、前半も終わりです。
… そこでっ!!
7月、8月、10月のカレンダーの「赤」(休日)が
例年と違っていること、ご存じとは思うのですが。
昨年、カレンダーの印刷時期までに決定しなかったので、
スケジュール帳や、カレンダーは「赤」、つまり休日の
スケジュールが「赤」だったり「黒」だったりするわけです。
今一度、ご確認を!!
(r[◎]<)パチリ☆
Yahoo!ニュース掲載の
の福井新聞の6月20日付の記事:
https://news.yahoo.co.jp/articles/0d71078c63b64bb54a84e88620d9c598cd8317d9
◆例年、7月第3週月曜日の「海の日」。
今年は19日に当たりますが、7月22日に変更。
◆そして10月の第2週の月曜日、
10月11日の「スポーツの日」を [ 7月23日 ] に前倒し。
(そしてこの日が五輪開会日)
◆8月11日の「山の日」8月8日に前倒し。
(そして五輪閉会日)
◆その8月8日が [ 日曜日 ] に当たるので、
翌日の8月9日は振替休日となります。
( …そして世間の多くはそのままお盆休みに入ると思われ。)
みなさんのスケジュール帳はちゃんと調整できていますか?
どうぞ、お気を付けくださいね。