体力強化を目指す

ひたすら仕事場にいます。外出せずに。

仕事場は４階建ての低層マンションなので
エレベーターはありません。

私はその３階にいるのですが、今年ここに
戻ってきてから、階段の上り下りをしていて
著しい体力低下を感じています。

そう。お察しの通り、３階まで上がるだけで
息が上がるのです。ヤバいです。なんだか。

先日なんか、灯油の１８ℓ ポリタンクを一気に
持って上がれず、踊り場で休憩しました(-_-;)

「ヤバいよ ヤバいよ ヤバいよ」な感じです。

運動せねば。体力付けねば、と強く感じる
今日この頃です。

＊＋＊＋＊＋＊＋＊

(r[◎]＜）ﾊﾟﾁﾘ☆

甘いものは控えなきゃ、とか言いつつ、
買ってしまう甘い物。
今日は赤木乳業のMILCREA (^^;)

＊＋＊＋＊＋＊＋＊

では、今日も頑張りましょう。

頑張ります… 頑張れるかな？？

頑張らなくても … ぼちぼちやります。

（●＾o＾● ) ﾌｧｲﾄｰ ☆

コメント 34

ぼちぼちでいいです。
by にゃごにゃご (2021-02-04 12:52) 

こんにちは。
小生も時々８階まで階段使用しますが・・・
息上がり目が回る感じです。
ポリタンク持っては、腕・腰を痛めそうなので、お気を付け下さい！？(=^･ｪ･^=)
by Boss365 (2021-02-04 13:41) 

一日8000歩を目安に歩いています！
階段は家が木造3階建てなので、階段上り下りしています。
by ma2ma2 (2021-02-04 16:08) 

女性は、お年を召すと骨密度も低下して来るからカルシウムも摂取した方が良いと思います(^▽^;)
by 英ちゃん (2021-02-04 16:18) 

18リットルの灯油？無茶しちゃいけませんよ。
ギックリ腰になったら大変よ＾＾配達してくれる所探して~~
by 拳客の奥様 (2021-02-04 17:41) 

ゆるっといきましょ。
by ゆうみ (2021-02-04 18:03) 

余り無理しない方がいいですよ、腰痛めると大変ですよゆっくりやりましょう
by kousaku (2021-02-04 18:22) 

いやいや、ポリタンク持っては無理ですよぉ。
結構、運動はしているつもりですが、階段はきっついです。
by ChatBleu (2021-02-04 18:49) 

エレベーターがあっても、3階までの昇降は階段を使うのがオフィスでは普通でした。
3階上に上がるのにエレベーターに乗ったら白い眼でジロリと。
どこかでエレベーター警察が見ています。
若者は、5階までの昇降は階段、中高年は、3階までの昇降は階段ですよ。
by とし＠黒猫 (2021-02-04 19:06) 

えっ？１８Ｌのポリタンク持って
３階まで階段ですか(*_*)
いやいや、それを休憩無しだったら
それはもう１０代後半から２０代前半に匹敵するくらい
スゴい体力＆筋力ですよ(^o^)
頑張りすぎないようちゃんと手抜きしてくださいね(_ _)
by ニッキー (2021-02-04 19:30) 

ああ、階段ってかなりの体力消耗になりやすよね。
しかも重い物持ってだったら、、、
by ぼんぼちぼちぼち (2021-02-04 20:29) 

私は帰宅したらまず筋トレをしています。
だって、筋肉をつけると体の水分量が増えて（筋肉は体の組織の中でもっとも水分の割合が高いのです）、アルコール分解能力が高まるもので。
by skekhtehuacso (2021-02-04 21:43) 

18リットルの灯油缶もって三階まで？！
そりゃあ途中で休憩しないとしんどいですよ

by 藤並　香衣 (2021-02-04 23:25) 

甘いもの、やめられないですよねー
ポリタンクを持っての階段、毎日やれば良い運動になるかも＾＾
by さる１号 (2021-02-05 06:05) 

18リットルは結構な重さかと・・・(;'∀')
腰を痛めないためにも途中休憩、必要です！！
こんな中でも頑張ろうとしている自分をほめてあげてくださーい！( ｀ー´)ノ
by Rinko (2021-02-05 08:29) 

にゃごにゃごさん＞
コメントありがとうございます☆

はい。ぼちぼちしますねー(^^)


by あとりえＳＡＫＡＮＡ (2021-02-05 09:27) 

Boss365さん＞
コメントありがとうございます♪

マスクしての階段上るのは
なかなかキツいです(*_*)
ポリタンクでのイッキ購入は
今期は暫く封印します(^^;)

by あとりえＳＡＫＡＮＡ (2021-02-05 09:30) 

ma2ma2さん＞
コメントありがとうございます☆

1日8000歩！いいですねー。
多すぎず、少なすぎず。
私も昨日から歩き始めました。

by あとりえＳＡＫＡＮＡ (2021-02-05 09:31) 

英ちゃんさん＞
コメントありがとうございます！

骨密度低下させてはいけないので
きちんと栄養、きちんと運動が
大切ですよねー。気を付けます！

by あとりえＳＡＫＡＮＡ (2021-02-05 09:32) 

挙客の奥様さん＞
コメントありがとうございます♪

今期初めて18ℓ で買いに行ったのですが
ちょっとキツいので小さいポリタンクでの
ちまちま買いにします。

by あとりえＳＡＫＡＮＡ (2021-02-05 09:37) 

ゆうみさん＞
コメントありがとうございます(^^)

ゆるっと、しますね☆

by あとりえＳＡＫＡＮＡ (2021-02-05 09:38) 

kousakuさん＞
コメントありがとうございます！

無理しないようにします。
ゆっくり運びます(^^;)

by あとりえＳＡＫＡＮＡ (2021-02-05 09:39) 

ChatBleuさん＞
コメントありがとうございます！

前冬は全然大丈夫だったんです。
たったったっ、と持って上がった
のですが、今回は息が切れて(*_*)
マスクのせいかもですが…。
もう小さいポリタンク(９ℓ )で買いに
行きます。

by あとりえＳＡＫＡＮＡ (2021-02-05 09:42) 

とし@黒猫さん＞
コメントありがとうございます♪

エレベーター警察！！
どこにでも監視の目は光っているのですね。
（まあ日本的な文化かもですが。）
こまめに身体を動かして体力強化を図ります。

by あとりえＳＡＫＡＮＡ (2021-02-05 09:44) 

ニッキーさん＞
コメントありがとうございます(^^)

前冬は「えい、えい、えい、えい」と
ココロの中で唱えつつ持って上がったのです。
なのに今回息が切れて…マスクのせいもあった
かもですけれど、体力低下を思い知りました。
昨日から歩きに出ました。そしてポリタンクは
小さいポリタンクでマメに買いに行きます。

by あとりえＳＡＫＡＮＡ (2021-02-05 09:48) 

ぼんぼちぼちぼちさん＞
コメントありがとうございます。

私の生活の中で一番重いものだと思うので
一番キツイものではあるのですけれど(^^;)
体力強化を図ります。でももう当分は半量の
ポリタンクでマメな購入にしますー。

by あとりえＳＡＫＡＮＡ (2021-02-05 09:50) 

skekhtehuacsoさん＞
コメントありがとうございます☆

了解です(｀･ω･´)ゞ
美味しいものを飲んだり食べたりしたければ、
先ずは運動、筋肉増強・基礎代謝ＵＰ。
そして健康のために日々体力ＵＰ、します。

by あとりえＳＡＫＡＮＡ (2021-02-05 09:54) 

藤並　香衣さん＞
コメントありがとうございます☆

前の冬はこんなじゃなかったのに、と
びっくりしまして(－x－;)
全体的な体力強化を図りたいと思います。

by あとりえＳＡＫＡＮＡ (2021-02-05 09:58) 

さる1号さん＞
コメントありがとうございます！

特に今の時期、甘いものが
美味しいですね(///∇///)♪

でもさすがに毎日灯油は要りませんし
もっと軽めの運動で体力強化を図りたい
と思います(^曲^;)

by あとりえＳＡＫＡＮＡ (2021-02-05 10:01) 

Rinkoさん＞
コメントありがとうございます(^^)

前冬は…さすがに軽いとは思いませんが、
重いながらも3階まで上がり切れていたの
です。
まあ今冬はマスク装着しているから余計に
苦しかったのだと思い至りましたが(-_-;)
バランスボールに乗ってで体感筋肉強化は
図っているので腰は大丈夫とは思うのですが、
今後の為もありますし少しきっちり歩いて
基礎体力強化を図りたいと思います(^ω^)

by あとりえＳＡＫＡＮＡ (2021-02-05 10:07) 

アイスは溶けちゃうから　カロリーも溶けて無くなるから大丈夫って　友人が言ってました(笑)
by ぴーすけ君 (2021-02-05 17:54) 

灯油のポリタンクを持ってるなら
休み休み上がるので十分だと思います！
by みずき (2021-02-05 22:28) 

ぴーすけ君さん＞
コメントありがとうございます(^◇^)♪

カロリー溶けて無くなる！いいですねー！
(*｀艸´)ｳｼｼｼ…ﾎﾝﾄﾅﾗﾈ(〃艸〃)ｳｷｷ…。

by あとりえＳＡＫＡＮＡ (2021-02-06 15:07) 

みずきさん＞
コメントありがとうございます☆☆☆

休み休み上がれば良いですよねー。
ですよねー(^^)v

by あとりえＳＡＫＡＮＡ (2021-02-06 15:09)